V pondělí jsme všichni odpočatí po víkendu, tak si pojďme pořádně máknout. Intervaly 20 - 30 sekund, 4-8 cviků v několika sériích a obměnách. Zhruba 20 minut jedeme ve vyšším tempu na zlepšení kondice a poté spalovací tempo. Využíváme cviky s vlastní vahou - výpady, squaty, výdrže a jejich různé varianty... Na závěr relaxace s protažením unavených svalů.

Jsem trenérkou bodystylingu, to je moje vzdělání, ale zaměřuji se zejména na cvičení žen-maminek po porodu, maminky s dětmi. Moje lekce jsou běžně venku na sportovišti v Praze 4. Maminky makají a děti si hrají nebo ti nejmenší spinkají v kočárku. Kombinujeme běh s cviky s vlastní vahou popřípadě využíváme švihadlo, posilovací gumičky někdy formou kruháčů nebo intervalových tréninků. Nyní v době covidové jsem zavedla on-line tréninky, kdy cvičíme 2x v podvečer a 1x dopoledne.